Смузи - вкусная диета

Смузи представляет собой коктейль из фруктов или овощей с добавлением сливок, мороженого, сока или молока, иногда – семечек или хлопьев. Этот коктейль всегда густой, в нем много овощной или фруктовой мякоти. Но это блюдо теперь не только кулинарный изыск, а стиль жизни множества людей: появляются разнообразные смузи-диеты, смузи-клубы и смузи-кафе.

Главным достоинством подобной системы питания является ее демократизм и простота. К тому же, вам вовсе не нужно поддерживать строгий режим питания и готовить сложные блюда. Но здесь важно готовить смузи, составляющие которых будут расти в вашем регионе. Но не злоупотребляйте бананами, так как они довольно калорийные. Кроме того, приготовить коктейль вы можете приблизительно за 5 минут.

Коктейль можно употреблять в любое время, когда у вас возникнет чувство голода. Правда, в качестве жидкой основы можете не использовать мороженое или молоко – замените их фруктовым соком. Придерживайтесь такой диеты не более трех дней. Также можете использовать такие коктейли в качестве разгрузки накануне сытного праздника или после него. Можете заменить смузи один главный прием пищи – к примеру, ужин, а обед и завтрак оставьте неизменными, исключив только жирные и мучные блюда, сладости и сахар.

Еще одно правило такой диеты –  коктейль нужно есть небольшой ложечкой, а не пить, что позволит вам надолго утолить аппетит. Дабы вкус смузи получился более насыщенным, можете смешивать кислые сорта фруктов со сладкими. А для большей питательности добавляйте в смузи хлопья, льняные и тыквенные семечки или мюсли. На такой диете у вас получится потерять около 3 кг в неделю.

Если вы предпочитаете делать овощные смузи, добавляйте в них вместо соли порошок сушеной морской капусты, который способен обогатить ваш рацион йодом, а также придаст ему необычный соленый вкус.

Не употребляйте холодные смузи, поскольку при низкой температуре пищи вкусовые рецепторы не успеют распознать ее, в результате чего вы запаздывает чувство насыщения. Дабы переход на диету был легким, рекомендуем вам подготовиться. За несколько дней до того, как вы начнете диету, рекомендуем вам уменьшить количество употребляемой еды и ее калорийность. Также пейте не менее 2 л воды в день.

 

 

Обратная связь:

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.