Рецепты фруктовых коктейлей

Не секрет, что богатейшим источником витаминов, необходимых человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, являются фрукты. Можно сказать, что это самый оптимальный вариант – кто не любит такое редкое сочетание, как вкусно, сладко и полезно? К тому же, более богатого витамина источника сложно найти. Современная индустрия грузоперевозок, развитие торговли и аграрной промышленности подарили миру доступ к любому желаемому фрукту, даже к самому экзотическому.

При большом желании, даже в свежем виде. Ещё относительно недавно, такая возможность казалась фантастикой. Вроде бы как наличие на полках магазинов и на базарных прилавках огромного вида фруктов должно было сделать людей здоровее и избавить от многих болезней, но различные заменители, повторяющие их вкус, заняли прочное место на рынке.

О возможном вреде, пусть даже и не сильно значительном при разовом употреблении различных пакетированных соков и морсов, независимые учёные и аналитики неустанно твердят не первый год. И дело даже не столько во вреде, а в отсутствии пользы. В такой продукции витаминов часто меньше, чем указанно на упаковке, другое дело – натуральные фруктовые коктейли, приготовленные в домашних условиях. Сделать их совершенно несложно, зато удовольствия от удивительного вкуса и пользы, которые содержат в себе коктейли из фруктов, будет более чем. Смешав несколько фруктов, содержащих в себе разные элементы и приготовив из них коктейль, человек получит стакан или чашку, заполненную исключительно «полезностями». А для приготовления фруктовых напитков надо мало – несколько ингредиентов, блендер и примерно 10 минут времени и вкусный напиток готов!

Самая актуальная пора для фруктовых коктейлей – это лето. Ведь именно в солнечный и тёплый сезон можно приобрести наибольшее количество разных фруктов. Употреблять их в пищу или в виде напитков нужно постоянно, таким образом, организм получит количество витаминов на долгое время вперёд. Например, в холодное время доступ ко многим свежим фруктам получить может не каждый, часто это слишком дорого, но накопленные за лето полезные элементы будут находиться в организме с запасом. Так как сделать коктейль из фруктов?

Далее будут представлены рецепты богатых вкусом и витаминами коктейлей, приготовить которые может абсолютно каждый.

Простой фруктовый коктейль

Сделать этот коктейль проще некуда, зато его полезность вряд ли кто-то возьмётся оспаривать, ведь в его состав входит богатые источники витамина С и А, а также кладезь витамина В3, помогающий в обмене аминокислот и углеводов. Вот что понадобится для его приготовления:

  • 4 апельсина (очень важно, чтоб они были послаще)
  • 1 грейпфрут
  • 3 банана
  • немного льда

Необходимо выдавить из цитрусовых сок, смешать его с нарезанными бананами (кусочки могут быть любой формы и размера) и перемолоть всё в блендере. Получившуюся жидкость разлить по чашкам и подавать на стол.

Коктейль из дыни и клубники

Смесь этих фруктов обладает ярким вкусом и полезными для организма качествами. Дыня – мощный источник витаминов В3 и В9, который способствует развитию умственных способностей. Клубника богата витамином С и калием:

  • 1 не сильно крупная дыня
  • 250-300 грамм клубники
  • 5-10 листиков мяты
  • пол стакана напитка по типу Sprite

Предварительно очищенную и нарезанную кубиками дыню и клубнику ( её нарезать не надо) положить в блендер, вылить газированную воду и перемешать. Коктейль готов.

Коктейль из персика, малины и апельсина

О пользе апельсинов сказано уже немало, а вот то, чем богат персик знают не все: прежде всего, это Витамин А, улучшающий зрение и необходимый материал для роста костей. В малине много железа, а также она обладает лечебными свойствами и помогает при простуде.

  • 125г замороженной малины
  • 2 персика
  • 1 апельсин

Персик почистить от кожуры, вынуть косточку и положить в блендер, туда же и малину. Из апельсина выдавит сок, залить его другим ингредиентам и перемешать. Стоит заметить, что коктейль получится очень густым, поэтому нужно подавать его с ложкой.

Коктейль из манго и Геркулеса

Кто сказал, что коктейли фруктовые – это только напиток? Они вполне могут стать и полноценным, питательным завтраком! Для того, чтобы его приготовить необходимо следующее:

  • 150г йогурта
  • один нарезанный манго
  • 2 ст. л. геркулеса
  • лёд

С этим коктейлем всё просто, надо просто смешать все ингредиенты в блендере и подавать на стол.

Коктейль из кокоса и клубники:

Полезный и вкусный коктейль с нотками экзотики.

  • 150г молока
  • 150г кокосовых сливок
  • 400г замороженной клубники
  • 1 банан

Взбить всё в блендере, дождаться, пока осядут в стакане косточки от клубники и вылить в стакан.
Нет ничего проще, чем рецепты фруктовых коктейлей, которые может приготовить любой желающий прямо на собственной кухне.

Обратная связь:

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.