Существует множество различных рецептов утренних коктейлей, отлично заряжающих силами. Комбинируя фрукты, йогурт, а также всевозможные соки, можно создавать не только вкусные, но и очень полезные напитки. К тому же, готовятся они легко – зачастую нужно всего лишь смешать ингредиенты в блендере до однородной консистенции. И поэтому, такие быстрые и натуральные утренние коктейли гарантируют прекрасное начало дня.
Завтрак играет наиболее важную роль в ежедневном рационе, поскольку за счет него организм потребляет нужную в течение дня энергию. Количество калорий во фруктовом утреннем коктейле меньше, чем в таком среднестатистическом и не очень здоровом завтраке как яичница с беконом. Его калорийность зависит от качества молока и прочих компонентов, используемых в составе напитка.
Утренние коктейли, как уже упоминалось, можно готовить с использованием разнообразных составляющих, но одним из главных условий есть индивидуальные особенности организма, к примеру, такие, как потребность в пище. Если необходимо сбросить килограммы, стоит употреблять маленькие порции. Кроме того, надо следить за калорийностью компонентов коктейлей.
Особое внимание нужно уделить утренним коктейлям с добавлением фруктов и овсянки. Помимо того, что это быстрый и вкусный завтрак, он крайне полезен и подойдет для всей семьи. В молоке и фруктах содержатся многие питательные вещества, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион. К ним относятся белки, витамины и кальций. Для тех, кто не переносит лактозу, существует соевое молоко, а также миндальное или рисовое.
Великолепно подойдут утренние коктейли деткам, особенно тем, которые завтракают неохотно. Более того, такой коктейль можно дать для перекуса ребенку с собой, предварительно налив в герметичную емкость. Густой коктейль, который нужно кушать ложкой, вначале стоит немного разбавить водой.
Утренние коктейли – лучшее решение для идеального семейного завтрака.
